Upał a spadek nastroju
Kiedy upały utrzymują się dosyć długo, praktycznie każdy z nas zaczyna odczuwać ich negatywne działanie. Objawia się to zmianą samopoczucia i nastroju. Takie dolegliwości mogą pojawić się praktycznie u każdego, nie zależnie od tego czy cierpi na jakieś przewlekłe schorzenia. W gorące dni obserwujemy spadek koncentracji, ogólne zmęczenie czy senność, jak również u niektórych osób wzmożona nerwowość i drażliwość. Jest to bezpośrednio związane z reakcjami jakie zachodzą w naszym organizmie. Wysokie temperatury powietrza, wpływają bowiem na działanie ośrodkowego układu nerwowego. W tym czasie szczególną ostrożność powinny zachować osoby, które wykonują prace niebezpieczne czy związane z koniecznością utrzymania wysokiej koncentracji. Mowa tutaj, między innymi o pracownikach obsługujących rozmaite maszyny czy kierowcach, oczywiście nie tylko zawodowych.
Upały szkodliwe na zdrowie
Upały to nie tylko zagrożenie związane z odwodnieniem organizmu i jego skutkami. Niestety pojawiają się również inne dolegliwości związane z działaniem wysokich temperatur. Najbardziej narażone są osoby, które cierpią na schorzenia kardiologiczne. Lekarze zalecają unikanie słońca w trakcie jego największego natężenie, więc jeżeli nie ma takiej konieczności, najlepiej w godzinach pomiędzy 11-stą, a 15-stą nie wychodzić z domu. Osoby, które często nazywane są „sercowcami” w czasie upalnych dni powinny jak najwięcej wypoczywać i raczej unikać dużego wysiłku fizycznego. Podobne zalecenia są kierowane do osób starszych, które szczególnie negatywnie odczuwają działanie wysokich temperatur. Warto wtedy zwrócić szczególną uwagę na starszych członków rodziny i tych ze schorzeniami natury sercowej, którym przyda się w tym czasie pomóc.
Filed under Bez kategorii | Comment (0)Komfort snu
W czasie opałów ciężko jest nie tylko w czasie dnia,a le również w nocy. Gorące, suche powietrze, duszne pomieszczenia, to warunki, które nie sprzyjają komfortowemu wypoczynkowi w czasie nocy. Bardzo często pojawiają się wtedy kłopoty z zasypianiem jak również same problemy ze snem. Warto więc stosować kilka zasad, dzięki którym zapewnimy sobie komfortowy i spokojny sen, który pozwoli nam zregenerować siły. Mieszkanie powinniśmy wietrzyć, ale dopiero przed snem. W trakcie dnia, lepiej blokować dostęp gorącego powietrza, zamykając okna. Przyda się również klimatyzator lub wentylator. Jeśli powietrze jest suche , możemy również wyposażyć się w nawilżacz lub chociażby rozwiesić w pomieszczeniu mokre ręczniki. Również pościel powinna być odpowiednia. Najlepiej sprawdza się przewiewna, naturalna bawełna, lub śliska satyna.
Dieta na lato
Podczas upałów z reguły mamy znacznie mniejszy apetyt. Nie jest to niczym dziwnym. Nasz organizm potrzebuje natomiast odpowiedniej diety. Powinna być on lekkostrawna i najlepiej odpowiednio podzielona. Dużo łatwiej nasz organizm poradzi sobie z posiłkami, jeżeli będą mniejsze i rozłożone w czasie. Zatem zamiast trzech tradycyjnych posiłków, warto zdecydować się na pięć lekkich porcji. Powinniśmy unikać przede wszystkim ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Powodują, że czujemy się ociężali i nie dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Latem powinniśmy skupić się na warzywach, owocach i lekkim mięsie. Z większości takich składników można przyrządzać smaczne sałatki. Z warzyw i owoców można również miksować świeże i odżywcze soki oraz napoje z kefirem czy jogurtem naturalnym.
Filed under Bez kategorii | Comment (0)Letnia kosmetyczka
Przed pojawieniem się lata, panie powinny pomyśleć o zmianie zawartości kosmetyczki. Preparaty na gorące dni powinny bowiem być odpowiednio dostosowane nie tylko do rodzaju cery, ale właśnie do warunków klimatycznych. Jako podstawowe środki pielęgnujące i nawilżające, powinno się stosować lekkie kremy nawilżające, które dodatkowo posiadają filtry przeciwsłoneczne. Dodatkowe kosmetyki, jak fluidy i podkłady również powinny być stosunkowo lekkie. Najlepiej wybierać takie, których konsystencja jest dosyć płynna. Nie obciążają one skóry i nie blokują jej porów. Na lato, szczególnie osobom o cerze tłustej lub mieszanej, poleca się stosowanie kosmetyków matujących, czyli takich, które wiążą nadmiar wydzielanego sebum i pozwalają na dłuższe utrzymanie świeżej i „nie świecącej się” twarzy. Nie można również zapominać o ochronie bardzo delikatnej skóry ust. Pomadki również powinny zawierać filtry.
Filed under Bez kategorii | Comment (0)Bezpieczna klimatyzacja
Osoby , które pracują w biurach czy innych pomieszczeniach „zamkniętych” w trakcie gorących dni marzą o klimatyzacji. W coraz większej ilości obiektów jest ona już standardem. Oczywiście posiada ona szereg zalet, jednak jej pozytywne oddziaływanie na organizm, jest możliwe tylko w przypadku jej odpowiedniej regulacji. Zbyt silna klimatyzacja, może powodować efekt odwrotny, czyli po prostu nam szkodzi. Generalnie najważniejsza jest różnica temperatur pomiędzy powietrzem zewnętrznym, a tym wewnątrz pomieszczenia. Jeśli przekracza ona sześć stopni Celsjusza, może przyczyniać się do pojawiania się przeziębień czy bóli mięśni. Dlatego też mimo iż pragniemy jak najlepszego chłodzenia, to zarówno w przypadku pomieszczeń klimatyzowanych czy samochodów z klimatyzacją, powinniśmy pamiętać o jej bezpiecznym stosowaniu.
Nawilżanie skóry
W trakcie gorącego lata nie tylko nasz organizm potrzebuje wody. Zapotrzebowanie na nią wzrasta również dla naszego ciała, a konkretnie skóry. Oczywiście istotne jest jej nawilżanie „od wewnątrz”, czyli poprzez spożywanie odpowiedniej ilości płynów, warto jednak również przygotować specjalne kosmetyki na lato. Powinny to być preparaty o działaniu silnie nawilżającym przy jednocześnie lekkiej konsystencji. Skóra całego ciała narażona jest na utratę odpowiedniego nawilżenia i spadek elastyczności. Dlatego tez nie wystarcza kremy do twarzy czy do rąk, ale również istotne jest stosowanie balsamów do ciała. Dla zwiększenia komfortu przegrzanego ciała, szczególnie opuchniętych rąk i nóg, wskazane jest stosowanie preparatów o działaniu chłodzącym. Dzięki nim zlikwidujemy nadmierną opuchliznę i obrzęki oraz przywrócimy skórze wysoki komfort.
Filed under Bez kategorii | Comment (0)Ochrona przed słońcem
Słońce jest naszym ulubieńcem w czasie lata, jednak jest również dla nas dosyć niebezpieczne. Na szczęście większość osób jest już świadoma, jak ważne jest stosowanie odpowiedniej ochrony przed promieniowaniem. Oczywiście są to głównie środki z filtrami do ochrony skóry i okulary przeciwsłoneczne. Najbardziej narażone na działanie najsilniejszego promenowania słonecznego, czyli w godzinach pomiędzy 11-stą a 15-stą, są osoby, które pracują na otwartym terenie. Poza wspomnianymi zabezpieczeniami, nie można zapominać o ochronie głowy. Bardzo istotne jest, aby materiał był w miarę przewiewny, umożliwiając wentylację, jednak również dosyć dobrze chronił przed niebezpiecznym promieniowaniem. Ważne jest również stosowanie odpowiednich okularów. Niestety te najtańsze czy ze stoisk bazarowych nie są najlepszym rozwiązaniem. Okulary, aby były skuteczną ochroną dla oczu, muszą być pokryte filtrem UV.
Filed under Bez kategorii | Comment (0)Uzupełnianie soli mineralnych
W gorące dni nie unikniemy pocenia się. Jest to naturalna reakcja organizmu na wysokie temperatury. Nasze ciało w ten sposób zabezpiecza się przed przegrzaniem. Niestety poprzez pot wydala na jest z organizmy nie tylko woda, ale również sole mineralne, takie jak magnez czy potas. Nie wystarczy więc samo uzupełnianie braków wody w organizmie. Chroni nas to oczywiście przed odwodnieniem, ale nie powoduje uzupełnienia innych, niezbędnych dla naszego prawidłowego funkcjonowania, substancji. Dlatego też powinniśmy zwrócić uwagę na to co jemy. Warto w czasie lata spożywać warzywa bogate w sole mineralne, jak na przykład pomidory. Można również pić sok pomidorowy, soki warzywne czy kefiry, które również doskonale zaspokajają pragnienie. Nie jest zalecane natomiast spożywanie słodzonych soków i napojów.
Uzupełnianie płynów
W czasie upalnych dni nasz organizm o wiele szybciej traci wodę. W trakcie gorących dni bardzo ważne więc jest uzupełniać braki wody. Każdego dnia powinniśmy wypijać przynajmniej dwa litry wody. Jeżeli temperatura przekracza dwadzieścia stopni Celsjusza, to na każdy kolejny stopień liczy się dodatkowe 100 ml wody. Uzupełnianie wody w organizmie w czasie upałów jest niezmiernie ważne, ponieważ nie tylko wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, ale również chroni nasz organizm przed odwodnieniem i jego skutkami. Osoby, które pracują fizycznie powinny wypijać jeszcze większe jej ilości, ponieważ w ich przypadku straty wody poprzez pocenie się są dodatkowo wyższe. Pracodawca ma też obowiązek zapewnić niezbędną ilość wody. Najlepiej wypijać wodę niegazowaną lub mineralizowaną, ale liczą się również płyny zawarte w produktach spożywczych, między innymi w soczystych owocach.
Filed under Bez kategorii | Comment (0)